5 consejos para una vida más sana
Con el comienzo del año, llegan los propósitos y el más repetido siempre es tener una vida más sana. Al principio, puede parecer un objetivo muy grande, pero es algo que va a servirte para toda la vida. Antes de nada, debes saber que el objetivo de estos consejos no es adelgazar, sino tener un cuerpo saludable.
Con nuestros cinco consejos, tu vida mejorará a lo largo de los meses. Ten en cuenta que no es un cambio rápido, sino que lo irás notando siempre que mantengas la misma rutina. Es importante tener paciencia y ser persistente.
Una dieta equilibrada
Es elemental tener una buena dieta, la cual cubra nuestras necesidades. Olvídate de dietas milagros, lo mejor para nuestra salud es comer bien y siendo consciente. Además, si lo mantienes te beneficiará a lo largo de los años.
Olvídate de contar calorías o de medir raciones con el método Oxford. Este consiste en dividir el plato en tres porciones. La mitad sería para los vegetales, un tercio para cereales integrales como el arroz integral o la pasta integral, y el último es para proteína saludable, la cual puede ser pescado, legumbres o aves, entre otros.
Por supuesto, no hay que olvidarse de tomar agua y de comer fruta de postre, la cual siempre es muy saludable. En cuanto a los aceites, es verdad que hay que evitar la margarina, pero el aceite de oliva es sanísimo y puedes seguir utilizándolo.
Y si puedes evitar los ultraprocesados, cámbialos por comida casera. Eso sí, no te preocupes si un día te tomas algo dulce o unas buenas patatas fritas. Lo importante es mantener una dieta equilibrada.
El ejercicio es fundamental para una vida sana
Hacer ejercicio es fundamental. Esto no quiere decir que tengas que hacerlo a nivel de élite, pero sí moverte. Te ayudará a activar el sistema circulatorio y a evitar la retención de líquidos, entre otros. Asimismo, hará que tu nivel de estrés y ansiedad baje, además de mejorar la productividad.
Una buena idea es acudir a alguno de los gimnasios de Málaga de Basic-Fit. Cuentan con planes adaptados a todos los bolsillos y podrás acudir a clases. Te ayudarán a practicar deporte sin que caigas en lesiones, ya que te aconsejarán cómo hacerlo de la mejor manera.
Dormir suficiente
Uno de los grandes problemas que nos afectan a la hora de tener una vida más sana es el sueño. No dormimos suficiente y, cuando lo hacemos, no suele ser suficiente. Por ese motivo, también debemos enfocarnos en él.
Siempre se dice que no solo hay que ir al gimnasio, sino que también hay que entrenar el cerebro. Por ese motivo, te recomendamos no utilizar pantallas una hora antes de ir a dormir y cambiarlas por un buen libro en papel. Esto hará que te sea más fácil conciliar el sueño.
Cuidar tu salud mental
Siempre nos centramos en el físico, pero también hay que cuidar nuestra salud emocional. Por ese motivo, es una buena idea acudir a profesionales. Cuanto más sano estés mentalmente, más fácil te será llevar a cabo el resto de consejos y de mantener una buena vida social y personal.
Para una vida sana, evita esto
Además de introducir elementos saludables, también hay que evitar los que nos perjudican. Por ejemplo, hay que eliminar de nuestras vidas el tabaco y consumir alcohol de forma muy esporádica. En cuanto a la sal, no tienes por qué echarla de tu cocina, pero sí utilizar una menor cantidad.
En conclusión, llevar una vida saludable puede parecer algo complicado, pero es más sencillo de lo que parece. Sigue estos consejos y verás cómo, con paciencia, mejorará tu día a día.